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저탄고지 의사를 믿으면 안 되는 이유
LDL은 낮을수록 위험하고, 높은 것은 괜찮다? https://big-bh.blogspot.com/2023/06/ldl.html LDL 콜레스테롤을 낮추면 큰일납니다? 저탄고지 의사의 거짓말, 저탄고지 의사의 왜곡, 콜레스테롤을 낮추면, LDL 낮추면 big-bh.blogspot.com LDL 콜레스테롤이 전혀 위험하지 않다는 의사 한 영상에서 저탄고지를 옹호하는 의사가 본인 환자의 콜레스테롤 자료를 보여 주며 스타틴을 써야할지 묻고 있다. 이 환자는 총콜레스테롤 236, LDL-C 183으로 콜레스테롤 수치가 매우 높다. 환자의 다른 정보가 없지만 이 수치만 놓고 보면 대부분의 내과의사는 스타틴을 처방할 것이다. 총콜레스테롤은 일반적으로 LDL+HDL+(중성지방*0.2)이다. 위 이미지에 있는 수치를 ..
2023.06.13 -
저탄고지 의사를 신뢰하지 않는 이유 #2
이 글은 저탄고지를 옹호하는 의사가 하도 어이없는 유튜브 영상을 올려서 간단하게 핵심만 반박하는 글이다. 의사도 아닌 그냥 일반인인 내가 봐도 허술하기 짝이 없는 영상이다. 내용이 길어서 이 글에서는 일부만 반박하고 나머지는 다음 글에서 할 예정이다. https://big-bh.blogspot.com/2023/05/blog-post_15.html 저탄고지 의사를 신뢰하지 않는 이유 저탄고지 의사를 신뢰하지 않는 이유 저탄고지 의사 거짓말 저탄고지 의사 유튜브 big-bh.blogspot.com 이 저탄고지 의사는 DASH 다이어트가 저탄고지에 비해 형편없는 식단이라고 주장한다. DASH 다이어트는 고탄수화물 저지방 식단이며 미국심장학회가 추천하는 식단이므로 신뢰하기 어렵다는 주장이다. 또한 DASH 다이..
2023.06.05 -
하기 쉽고 지속 가능한 자연식물식
아침: 과일 점심: 녹말(고구마, 감자, 옥수수 등)과 간단한 샐러드 저녁: 현미밥+생채소 몇 가지 천 일 동안 자연식물식 중 아침에는 주먹만 한 크기 과일 6개를 먹는다. 아침에 일어나서 2개 먹고, 출근하면서 차 안에서 또 2개를 먹는다. 사무실 도착 후 10시 정도에 마지막 2개를 먹는다. 요즘은 사과, 키위, 바나나, 참외 등을 주로 먹는다. 점심은 주로 녹말을 먹는데 전날 저녁에 미리 도시락을 준비한다. 고구마, 감자, 옥수수 등을 철에 맞게 준비해 놓는다. 고구마, 감자는 거의 사시사철 먹을 수 있고 옥수수는 여름부터 본격적으로 먹을 수 있다. 녹말 음식에 간단한 채소 샐러드를 준비해서 출근한다. 저녁은 퇴근 후 집에서 간단하게 만들어 먹는다. 생산자로부터 직접 구매한 현미로 밥을 하고 생채소..
2023.06.03 -
급격한 다이어트 때문에 지방간이 올 수 있다
개요 간은 인체 장기 중 가장 크다. 간은 화학공장으로 워낙 많은 일을 하기 때문에 간이 손상되면 건강이 급격하게 나빠진다. 간 무게 대비 5% 이상 지방이 쌓인 경우를 지방간으로 진단하는데 지방간은 초음파, CT 등을 통해서 진단 가능하다. 지방간은 특별한 증상이 없기 때문에 간과하고 지나기 일쑤다. 지방간을 방치할 경우 지방간염으로 발전하고 더 악화하면 간경변증으로 진행한다 간경변증 환자의 10-25%는 간암으로 악화한다. 지방간은 원인에 따라 '알코올성 지방간'과 '비알코올성 지방간'으로 구분된다. 지방간 환자 현황 2020년 기준 약 39만 명이 지방간 진단을 받았다. [지방간과 당뇨병 통계 2022](대한당뇨병학회 발간)에 따르면 우리나라 20세 이상 성인 39.3%가 지방간을 가지고 있다고 한..
2023.05.30 -
하버드대학교가 추천하는 건강한 식단
아래 이미지는 하버드대학교에서 추천하는 건강한 식단표이다. 통곡물, 채소, 과일 합쳐 75%, 단백질 25%, 물과 건강한 오일을 적절히 섭취할 것을 권장한다. 채소와 과일 전체 식단 중 50%를 채소, 과일로 섭취할 것 다양한 색깔을 가진 채소와 과일을 먹을 것 다양한 채소를 많이 먹을수록 건강에 좋다. 마찬가지로 다양한 색깔을 가진 과일을 충분히 먹는 것이 좋다. 단 감자는 혈당에 큰 영향을 미치므로 주의할 것 통곡물 전체 식단 중 25%를 통곡물로 섭취할 것 통곡물 및 통곡물로 만든 식품은 정제된 곡류보다 혈당, 인슐린 관리에 좋기 때문이다. 단백질 전체 식단에서 생선, 가금류, 콩, 견과류 등을 25% 먹을 것 붉은 고기, 베이컨, 소시지 같은 가공육은 피할 것 건강한 식물성 오일 건강한 식물성 ..
2023.05.25 -
당뇨병과 기대수명
우리나라 기대수명(평균수명)은 지속적으로 증가하고 있다. 2022년 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 회원국 평균 기대수명은 80.5세다. 같은 해 한국인 평균 기대수명은 83.5세다. 한국인 평균 기대수명이 OECD 평균을 넘어서고 있다. 기대수명(Life expectancy at birth)은 현재 연령별 사망 수준이 지속된다고 가정하고 올해 태어난 아이가 몇 세까지 살 것인지를 나타내는 지표다. 1970년 62.3세였던 기대수명이 50년만에 83.6세로 21.3세 늘었다. 생활이 윤택해지고 의료, 보건 환경이 좋아지면서 지속적으로 기대수명은 늘어났다. 1970년 이후 기대수명이 큰 폭으로 늘어나다가 2000년 이후로는 완만하게 상승하는 양상이다. 당뇨병 환자의 기대수명은? 그렇다면 당뇨병 환자의 ..
2023.05.22