2020년 6월부터 지금까지 탄수화물 중심 식사를 하고 있다. 우선 내가 정의하는 탄수화물은 아래와 같다. 1. 가공하지 않은 재료: 통곡물, 생과일, 생채소, 뿌리채소 등 2. 가공을 최소화 한 재료로 만든 음식: 찐고구마, 찐감자, 찐옥수수 등 3. 요리를 하지 않고 생으로 섭취할 수 있는 재료: 과일, 채소 등 통곡물, 채소, 과일이 최상위 카테고리다. 다음으로 조리하지 않고 먹을 수 있는 음식이며, 가공을 최소화하고 조리를 최소화한 음식이 그 다음이다. 인류가 현재와 같은 문명생활을 하지 않았다면, 즉 여느 동물처럼 자연 상태 그대로라면 먹었을 음식을 먹는 것이다. 이렇게 구분하다 보니 남는 음식은 자연스럽게 탄수화물 음식이 되었다. 탄수화물은 광합성을 통한 자연스러운 산물이기 때문에 가장 건강한..

개요 간은 인체 장기 중 가장 크다. 간은 화학공장으로 워낙 많은 일을 하기 때문에 간이 손상되면 건강이 급격하게 나빠진다. 간 무게 대비 5% 이상 지방이 쌓인 경우를 지방간으로 진단하는데 지방간은 초음파, CT 등을 통해서 진단 가능하다. 지방간은 특별한 증상이 없기 때문에 간과하고 지나기 일쑤다. 지방간을 방치할 경우 지방간염으로 발전하고 더 악화하면 간경변증으로 진행한다 간경변증 환자의 10-25%는 간암으로 악화한다. 지방간은 원인에 따라 '알코올성 지방간'과 '비알코올성 지방간'으로 구분된다. 지방간 환자 현황 2020년 기준 약 39만 명이 지방간 진단을 받았다. [지방간과 당뇨병 통계 2022](대한당뇨병학회 발간)에 따르면 우리나라 20세 이상 성인 39.3%가 지방간을 가지고 있다고 한..

아래 이미지는 하버드대학교에서 추천하는 건강한 식단표이다. 통곡물, 채소, 과일 합쳐 75%, 단백질 25%, 물과 건강한 오일을 적절히 섭취할 것을 권장한다. 채소와 과일 전체 식단 중 50%를 채소, 과일로 섭취할 것 다양한 색깔을 가진 채소와 과일을 먹을 것 다양한 채소를 많이 먹을수록 건강에 좋다. 마찬가지로 다양한 색깔을 가진 과일을 충분히 먹는 것이 좋다. 단 감자는 혈당에 큰 영향을 미치므로 주의할 것 통곡물 전체 식단 중 25%를 통곡물로 섭취할 것 통곡물 및 통곡물로 만든 식품은 정제된 곡류보다 혈당, 인슐린 관리에 좋기 때문이다. 단백질 전체 식단에서 생선, 가금류, 콩, 견과류 등을 25% 먹을 것 붉은 고기, 베이컨, 소시지 같은 가공육은 피할 것 건강한 식물성 오일 건강한 식물성 ..

폐암 대부분은 증상 없이 건강검진에서 발견됩니다. 증상이 있는 경우는 드물다고 합니다. 따라서 폐암 고위험군은 정기적인 검사를 받는 것이 최선입니다. 폐암 주요 증상 기침 가래: 색이 어둡거나 피가 섞인 가래(평소와 다른 양상을 띈 가래) 각혈 폐암 검진 30년 이상 흡연자는 국가 검진 대상입니다. 흉부 엑스레이로 어느 정도 폐암 감별 진단 가능합니다. 저선량 CT(일반적 방사선 양보다 적은 선량을 이용한 전산화 단층 촬영, X-ray를 이용하여 몸 단면을 영상화하는 진단 검사) 검사로 정확한 진단이 가능합니다. 폐암 병기 초기 폐암은 폐 안에 존재하며 시간이 지나면서 크기가 자라게 되고, 점차 폐 바깥으로 전이되어 빠져 나오게 됩니다. 폐 바깥에 분포하고 있는 림프절을 통해서 폐 밖으로 빠져 나옵니다..

근로장려금 신청 기간이 며칠 앞으로 다가왔습니다. 관련 내용을 상세히 기술하였으니 근로장려금 신청에 참고하시면 좋을 것 같아요. 잘 보시고 오류 없이 신고해서 가계에 도움을 받으시기 바랍니다. 근로장려금 제도란 - 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외)가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급 - 근로를 장려하고 실질 소득을 지원하는 근로연계형 소득 지원 제도 - 근로장려금은 가구원 구성에 따라 정한 부부 합산 총급여액 등을 기준으로 지급액을 산정함 근로장려금 지급액 보기 근로장려금 신청 기간 근로장려금 신청 자격 가구 유형 [용어 정리] 배우자: 사실혼을 제외한 법률상 부부관계에 있는 자 - 2022년 12월 31일 기준 가족관계등..

2023년 4월 22일부터 우회전 방법에 대한 개정된 시행규칙이 본격적으로 시행되었습니다. 아직도 우회전을 어떻게 해야 하는지 헷갈리는 분이 많죠. 저 또한 마찬가지입니다. 이에 아주 쉽게 우회전 하는 법을 정리했습니다. *규칙이나 법률을 논하기 전에 운전할 때는 항상 조심하고 도심 운전 시 특히 보행자를 보호해야 한다는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 우리 모두는 운전자인 동시에 보행자입니다. 보행자가 훨씬 더 많죠. 차보다 사람이 먼저임을 기억하고 운전한다면 헷갈릴 이유가 없을 것 같습니다. 우회진 하는 법 1. 직진 신호(전방 신호)가 녹색일 경우 - 전방 횡단보도에 보행자가 있으면 일시 정지 --> 보행자가 횡단보도를 다 건너면 천천히 우회전 --> 우회전 시 만나는 우측 횡단보도에 보행자가 있으..