우리나라 기대수명(평균수명)은 지속적으로 증가하고 있다. 2022년 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 회원국 평균 기대수명은 80.5세다. 같은 해 한국인 평균 기대수명은 83.5세다. 한국인 평균 기대수명이 OECD 평균을 넘어서고 있다. 기대수명(Life expectancy at birth)은 현재 연령별 사망 수준이 지속된다고 가정하고 올해 태어난 아이가 몇 세까지 살 것인지를 나타내는 지표다. 1970년 62.3세였던 기대수명이 50년만에 83.6세로 21.3세 늘었다. 생활이 윤택해지고 의료, 보건 환경이 좋아지면서 지속적으로 기대수명은 늘어났다. 1970년 이후 기대수명이 큰 폭으로 늘어나다가 2000년 이후로는 완만하게 상승하는 양상이다. 당뇨병 환자의 기대수명은? 그렇다면 당뇨병 환자의 ..

당뇨병 대란 전세계 당뇨병 환자가 5억 명을 넘어섰다고 한다. 그야말로 당뇨병 대란이다. 음식이 풍족한 현대사회에서 필연적으로 당뇨병은 늘어날 수밖에 없다. 기름진 음식이 대부분이고 하루도 고기 없이 지나가는 날이 없을 정도다. 마트에 가 보면 각종 가공식품이 모래알처럼 쌓여 있다. 당뇨병이 안 생기기 힘든 구조다. 잘 씹어 먹으면 혈당 조절에 유리 음식을 잘 씹는 것만으로도 당뇨병은 예방할 수 있고 당뇨환자 역시 혈당 조절에 유리할 수 있다. 씹는 행위 자체가 소장을 자극해서 인슐린 분비를 촉진한다고 한다. 또한 많이 씹으면 음식을 덜 먹어도 포만감이 온다. 무엇보다 잘 씹어서 삼키면 영양소 섭취에 유리하기 때문에 장차 신진대사가 개선되어 혈당 조절에 유리한 몸이 된다. *출처: Unsplash 과일과..

저탄고지 열풍이 분 지 몇 년이 지났다. 이직까지 키토제닉 다이어트에 몰입되어 있는 사람이 꽤 되는 듯하다. 오늘은 간단하게 이 위험천만한 다이어트를 정리해 본다. 식후 2시간 중성지방이 높을수록 심장병 발병 위험 증가 키토제닉 커뮤니티를 둘러보면 좋은 지방, 좋은 단백질을 먹는다고 하는데 실상은 많은 이들이 삽겹살을 구워 먹는 수준이다. 삽겹살이 좋은 지방일 리도 없지만 그걸 또 구워서 당독소 폭탄까지 섭취한다. 육류는 포화지방이 많은 음식이다. 포화지방 섭취로 인해 식후 고지혈증이 발생하고 장기적으로 동맥경화증을 가속화시킨다. 특히 당뇨환자는 포화지방 섭취 시 정상인보다 식후 고지혈증 위험이 더 증가한다. 이렇게 되면 지단백이 혈관 내피세포로 진입을 하고 지질 플라크가 생성 및 가속화되어 심근경색, ..

자연식물식 효능 과일식 효능 몸이 개운하지 않고 아침에 일어나기가 힘드신가요? 혈당, 혈압이 높고 고지혈증도 있으신가요? 식욕이 없는데 체중은 계속 증가하나요? 식단을 한번 바꿔 보시면 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그동안 살아 있는 음식이 아닌, 공장 가공식품을 먹었습니다. 이런 가공식품은 화학첨가물 덩어리입니다. 첨가물은 인체를 교란시킵니다. 결국 병들게 만듭니다. 서서히 죽게 만듭니다. 인간 말고 또 어떤 생명체가 가공식품을 먹나요? 자연에서는 전부 자연만 먹습니다. 우리도 그렇게 식단을 바꾸면 단 2주만에 몸이 완전히 달라질 수 있습니다. 무엇을 먹어야 하나요? 통곡물: 현미, 귀리, 각종 콩류 등 채소: 감자, 고구마 같은 뿌리채소 포함 모든 채소 과일: 아보카도를 제외한 모든 과일(가능한 한..